Cours de groupe de CrossFit
Pro1 vous propose une progression d’entraînement adaptée sur 4 niveaux : Fondations, CrossFit Débutant, CrossFit Intermédiaire et CrossFit Avancé.
Les séances combinent renforcement musculaire, gymnastique et entraînement cardiovasculaire. La programmation est constamment variée, s’adapte à vos capacités de départ et évolue avec vous jusqu’aux mouvements les plus complexes.
HYROX
HYROX mélange la course à pied et des mouvements fonctionnels standards. Le format officiel comprend 8 km de course, entrecoupés de 8 stations : SkiErg, sled push, sled pull, Burpee Broad Jumps, Rameur, Farmers Carry, Fentes avec sac et Wall Balls. Toutefois, les entraînements de préparation ne sont pas nécessairement composés exclusivement de ces 8 mouvements, mais visent à développer les qualités physiques nécessaires pour performer le jour du circuit final.
Cours Postnatals
Accompagnée par Josée Bélanger, spécialiste en pré et postnatal, chaque maman retrouve force, équilibre et confiance dans des cours adaptés et sécuritaires en petits groupes.
Nos séances d’entraînement fonctionnel ciblent le core abdominal, le rééquilibre postural, le renforcement musculaire et l’amélioration du système cardiovasculaire.
Respectueux du rythme de chaque participante, chacune des classes offrent des alternatives personnalisées de mouvements adaptées à chaque condition et expérience.
Recommandé par des physiothérapeutes périnéales et ostéopathes, ces rendez-vous hebdomadaires sont une véritable dose de bien-être physique et mental — le cadeau parfait à s’offrir après l’arrivée de bébé !
MomFit Group Classes
This class was created to offer an ideal time slot for moms with young children! It allows you to be present for your kids’ evening routine while still enjoying an hour of wellness in a friendly, down-to-earth, women-only environment. *Being a mom is not a requirement though 🙂
Cours de groupe Midi Xpress
Ce cours d’entraînement fonctionnel s’adresse principalement aux personnes souhaitant s’entraîner pendant leur pause de dîner. Les séances durent 45 minutes et proposent des entraînements dynamiques et soutenus avec des mouvements simplifiés. Vous effectuerez principalement des exercices avec Dumbbells, Kettlebells, wall ball, poids du corps et appareils cardio. La programmation est constamment variée et s’adapte à vos capacités de départ.
CrossFit Kids Group Classes
CROSSFIT MINI-KIDS:
Cours d’initiation au CrossFit parent-enfant. Le cours s’adresse aux enfants âgés de 2 et 3 ans. Chacune des classes se déroule sous forme de stations et de parcours où l’enfant explore librement et à son rythme et se termine avec un petit atelier dirigé par l’entraîneur. Le parent accompagne et encourage son enfant et exécute les mouvements avec lui/elle.
CROSSFIT PETIT-KIDS:
Ce cours a pour but d’initier les enfants de 4-5 ans à un entraînement structuré en groupe avec des séquences de mouvements précis à suivre dans une approche adaptée à cette tranche d’âge.
CROSSFIT KIDS:
Ce cours s’adresse aux enfants de 6-11 ans. L’enfant effectuera des mini WOD (Workout Of the Day) en groupe adaptés à ses capacités physiques et techniques
Open-gym
Vous pouvez venir au gym quand vous le souhaitez et rester aussi longtemps que vous voulez pendant les heures d’ouverture. Ce service s’adresse à ceux qui ont l’expérience et l’autonomie nécessaires pour s’entraîner sans l’assistance d’un coach et qui recherchent une flexibilité d’horaire ou qui souhaitent suivent un programme d’entraînement individuel.
Tous nos membres ont accès à la programmation Pro1, affichée sur nos écrans ou directement via notre application mobile — une méthode maison testée et approuvée depuis plus de 12 ans.
Entraînement privé
Nos séances privées sont des entraînements individuels avec un coach certifié. Ce type de cours est idéal pour ceux qui souhaitent une attention et un accompagnement personnalisés, ou qui ont des objectifs de remise en forme spécifiques à atteindre.
Les séances privées conviennent à tous les niveaux, des débutants aux athlètes expérimentés.
Entraînements de groupes scolaires et sportifs
Nous accueillons les groupes scolaires et sportifs pour des séances d’entraînement dynamiques, éducatives et adaptées à tous les niveaux.
Nos coachs certifiés offrent une expérience sécuritaire et motivante axée sur le développement des capacités physiques, la cohésion d’équipe et le plaisir du mouvement.
Que ce soit pour une activité ponctuelle ou un programme régulier, chaque séance est structurée selon l’âge, le niveau et les objectifs du groupe.
Programmation personnalisée
Si vous souhaitez bénéficier d’un programme d’entraînement personnalisé adapté à vos besoins spécifiques, profitez de l’expertise de l’un de nos coachs certifiés pour élaborer votre plan d’entraînement individuel.
Onramp (3 privates sessions)
Notre programme On-Ramp se compose de 3 séances privées au cours desquelles vous apprendrez les mouvements fondamentaux, les exercices de mobilité et d’activation utilisés dans nos cours de groupe.
Chaque séance inclut un enseignement personnalisé ainsi qu’un court entraînement pour mettre en pratique ce que vous avez appris. Vous recevrez également des exercices spécifiques de mobilité et d’activation adaptés à vos besoins— un véritable « plan de rééducation » à suivre avant chaque séance d’entraînement.
Cette option vous permet de gagner en confiance, de bouger en toute sécurité et de progresser plus rapidement lors des cours de groupe.
Consultation globale
Ceci va bien au‑delà d’une simple consultation en nutrition ! Votre première séance d’une heure comprend une évaluation hormonale complète (via plis cutanés), un bilan détaillé de votre profil (stress, sommeil, digestion, entraînement, nutrition, suppléments) et l’élaboration d’un plan d’action personnalisé avec un menu sur mesure.
