L’entraîneur en chef, Roch Proteau, vous attribuera un tableau lors de votre séance d’introduction gratuite. Il y a 9 tableaux quotidiens où vous trouverez la liste des exercices de la journée en fonction de votre niveau. Le tableau commence toujours par de la mobilité et des exercices d’activation spécifique pour préparer votre corps à l’entraînement. Les exercices combinent force, gymnastique et entraînement cardiovasculaire. Le programme est toujours différent et est fait pour que vous progressiez toujours dans votre parcours de remise en forme !

Le programme est composé de 5 jours d’entraînement par semaine, mais vous êtes libre de faire autant d’entraînements que vous le souhaitez. Vous pouvez venir à la salle de sport quand vous le souhaitez et aussi longtemps que vous le souhaitez pendant les heures d’ouverture. Un coach est toujours disponible pour vous aider aux heures de pointe, et il y a toujours quelqu’un pour vous aider à tout moment.

Les tableaux sont disponibles chaque semaine dans l’application mobile PRO1 PROGRAMMING (iOS et Android), accompagnées de vidéos expliquant chaque mouvement.

Nos cours de CrossFit privés sont des séances d’entraînement individuelles avec un coach CrossFit certifié. Ce type de cours est idéal pour les personnes qui souhaitent bénéficier de l’attention et des conseils personnalisés d’un entraîneur ou qui ont des objectifs de mise en forme spécifiques à atteindre.

Pendant le cours privé de CrossFit, votre coach travaillera avec vous pour évaluer votre niveau de forme physique actuel et vos objectifs. Il élabora ensuite un plan d’entraînement personnalisé adapté à vos besoins individuels. Votre entraîneur vous enseignera également la forme et la technique appropriées et vous aidera à modifier les exercices si nécessaire.

Les cours privés de CrossFit sont adaptés aux personnes de tous niveaux de forme physique, des débutants aux athlètes expérimentés.

Nos cours de CrossFit semi-privés sont des séances d’entraînement en petit groupe avec un coach CrossFit certifié. En règle générale, les cours semi-privés comptent au maximum 4 participants. Ce type de cours est une bonne option pour les personnes qui souhaitent bénéficier de l’attention personnalisée d’un coach, mais qui souhaitent également profiter de la motivation de s’entraîner en groupe ou qui ont un budget limité.

Lors d’un cours de CrossFit semi-privé, votre coach vous guidera à travers un échauffement, un enseignement des compétences et un entraînement du jour (WOD). Le WOD sera adapté au niveau de forme physique et aux objectifs des participants au cours. Votre coach vous enseignera la forme et la technique appropriées et vous aidera à modifier les exercices si nécessaire.

Les cours de CrossFit semi-privés sont adaptés aux personnes de tous niveaux de condition physique, des débutants aux athlètes expérimentés.

Le cours de conditionnement physique postnatal est un cours spécialisé conçu pour les femmes qui ont récemment accouché. Ces cours visent généralement à aider les femmes à reconstruire leur force abdominale, à améliorer la fonction du plancher pelvien et à retrouver leur condition physique d’avant la grossesse.

Les cours de conditionnement physique postnatal sont animés par Josée Bélanger, notre kinésiologue et olympienne, qui possède une formation spécialisée dans le travail auprès des femmes en post-partum. Josée vous guidera pour faire de l’exercice de manière sécuritaire et efficace après l’accouchement.

Si vous envisagez de suivre un cours de conditionnement physique postnatal, il est important d’en parler d’abord à votre médecin pour vous assurer que vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité. Josée vous guidera pour commencer lentement et augmenter progressivement l’intensité et la durée de vos entraînements à mesure que vous devenez plus forte.

L’évaluation de santé de CrossFit PRO1 est une évaluation complète de votre niveau de forme physique, de votre état de santé et des facteurs de risque de blessure, notamment le sommeil et la nutrition. L’évaluation est réalisée par Roch Proteau et comprend les composantes suivantes :

• Évaluation physique : cela comprend l’examen de vos antécédents médicaux, une évaluation fonctionnelle des mouvements et une analyse de la composition corporelle.
• Évaluation de la condition physique : cela comprend une variété de tests pour mesurer votre force, votre endurance et votre flexibilité.
• Évaluation des risques : cela inclut l’évaluation de vos facteurs de risque de blessure, tels que l’âge, les blessures antérieures, l’état de santé actuel, le sommeil et la nutrition.
• Évaluation du sommeil : cela comprend des questions sur vos habitudes de sommeil, telles que la durée de votre sommeil chaque nuit, la qualité de votre sommeil et si vous rencontrez des problèmes de sommeil.
• Évaluation nutritionnelle : cela comprend des questions sur vos habitudes alimentaires, telles que ce que vous mangez et buvez au cours d’une journée typique et si vous avez des restrictions alimentaires ou des allergies.

Sur la base des résultats de l’évaluation de santé, Roch élaborera un plan d’entraînement personnalisé adapté à vos besoins et objectifs individuels. Le coach vous guidera également sur la façon de faire de l’exercice de manière sûre et efficace et d’améliorer votre sommeil et votre alimentation.

L’équipe CrossFit Pro1 est un groupe d’entraîneurs hautement motivés et expérimentés qui se consacrent à aider leurs athlètes à atteindre leurs objectifs de mise en forme. L’équipe a fait ses preuves en matière de succès, ayant participé aux CrossFit Games et aux championnats régionaux.

L’équipe est composée d’un groupe diversifié d’entraîneurs issus d’horizons variés. Certains entraîneurs ont participé à des compétitions de CrossFit, tandis que d’autres ont une formation en kinésiologie ou en nutrition. Cette diversité d’expériences et d’expertises permet à l’équipe d’offrir à ses athlètes un programme d’entraînement complet et individualisé.

L’équipe CrossFit Pro1 s’engage à créer un environnement convivial et accueillant pour ses athlètes. Les entraîneurs ont à cœur d’aider leurs athlètes à atteindre leur plein potentiel et sont toujours prêts à faire un effort supplémentaire pour les soutenir.

L’équipe CrossFit Pro1 est excellente pour les athlètes de tous niveaux d’expérience. Que vous soyez débutant ou compétiteur chevronné, l’équipe peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Apprenez-en davantage sur l’équipe et ses accomplissements !

CrossFit Pro1 Montréal est une salle de sport spacieuse et bien équipée, parfaite pour les athlètes CrossFit de tous niveaux. La salle dispose de plus de 7 200 pieds carrés d’espace intérieur et de 1 500 pieds carrés à l’extérieur, et d’équipements flambant neufs sponsorisés par Iron Bull Strength.

Le gym est ouvert 7j/7, en semaine de 6h à 20h et le week-end de 9h à midi. Il est situé dans le quartier Pointe-Saint-Charles, à moins de 15 minutes du centre-ville de Montréal en voiture.

CrossFit Pro1 Montréal dispose également d’un stationnement gratuit et est équipé de filtres à air HEPA et d’un système de purification d’eau. Cela signifie que vous pouvez vous concentrer sur votre entraînement sans vous soucier de la qualité de l’air ou de l’eau.

CrossFit Pro1 Montréal est un endroit idéal pour s’entraîner pour des compétitions CrossFit ou simplement pour améliorer votre condition physique globale. La salle de sport dispose d’équipements de pointe, d’une variété de programmes adaptés à vos objectifs personnels et d’une communauté d’athlètes solidaires.