L’entraîneur en chef, Roch Proteau, vous attribuera un tableau lors de votre séance d’introduction gratuite. Il y a 9 tableaux quotidiens où vous trouverez la liste des exercices de la journée en fonction de votre niveau. Le tableau commence toujours par de la mobilité et des exercices d’activation spécifique pour préparer votre corps à l’entraînement. Les exercices combinent force, gymnastique et entraînement cardiovasculaire. Le programme est toujours différent et est fait pour que vous progressiez toujours dans votre parcours de remise en forme !

Le programme est composé de 5 jours d’entraînement par semaine, mais vous êtes libre de faire autant d’entraînements que vous le souhaitez. Vous pouvez venir à la salle de sport quand vous le souhaitez et aussi longtemps que vous le souhaitez pendant les heures d’ouverture. Un coach est toujours disponible pour vous aider aux heures de pointe, et il y a toujours quelqu’un pour vous aider à tout moment.

Les tableaux sont disponibles chaque semaine dans l’application mobile PRO1 PROGRAMMING (iOS et Android), accompagnées de vidéos expliquant chaque mouvement.

Nos cours de CrossFit privés sont des séances d’entraînement individuelles avec un coach CrossFit certifié. Ce type de cours est idéal pour les personnes qui souhaitent bénéficier de l’attention et des conseils personnalisés d’un entraîneur ou qui ont des objectifs de mise en forme spécifiques à atteindre.

Pendant le cours privé de CrossFit, votre coach travaillera avec vous pour évaluer votre niveau de forme physique actuel et vos objectifs. Il élabora ensuite un plan d’entraînement personnalisé adapté à vos besoins individuels. Votre entraîneur vous enseignera également la forme et la technique appropriées et vous aidera à modifier les exercices si nécessaire.

Les cours privés de CrossFit sont adaptés aux personnes de tous niveaux de forme physique, des débutants aux athlètes expérimentés.

Nos cours de CrossFit semi-privés sont des séances d’entraînement en petit groupe avec un coach CrossFit certifié. En règle générale, les cours semi-privés comptent au maximum 4 participants. Ce type de cours est une bonne option pour les personnes qui souhaitent bénéficier de l’attention personnalisée d’un coach, mais qui souhaitent également profiter de la motivation de s’entraîner en groupe ou qui ont un budget limité.

Lors d’un cours de CrossFit semi-privé, votre coach vous guidera à travers un échauffement, un enseignement des compétences et un entraînement du jour (WOD). Le WOD sera adapté au niveau de forme physique et aux objectifs des participants au cours. Votre coach vous enseignera la forme et la technique appropriées et vous aidera à modifier les exercices si nécessaire.

Les cours de CrossFit semi-privés sont adaptés aux personnes de tous niveaux de condition physique, des débutants aux athlètes expérimentés.

Le cours de conditionnement physique postnatal est un cours spécialisé conçu pour les femmes qui ont récemment accouché. Ces cours visent généralement à aider les femmes à reconstruire leur force abdominale, à améliorer la fonction du plancher pelvien et à retrouver leur condition physique d’avant la grossesse.

Les cours de conditionnement physique postnatal sont animés par Josée Bélanger, notre kinésiologue et olympienne, qui possède une formation spécialisée dans le travail auprès des femmes en post-partum. Josée vous guidera pour faire de l’exercice de manière sécuritaire et efficace après l’accouchement.

Si vous envisagez de suivre un cours de conditionnement physique postnatal, il est important d’en parler d’abord à votre médecin pour vous assurer que vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité. Josée vous guidera pour commencer lentement et augmenter progressivement l’intensité et la durée de vos entraînements à mesure que vous devenez plus forte.

Cours d’entrainement CrossFit donné par Roch Proteau, propriétaire et entraîneur. Le cours s’adresse aux enfants âgés entre 5 à 9 ans. L’enfant effectuera des mini WOD (Workout Of the Day) adaptés à ses capacités physiques et techniques.

L’enfant doit être en tenue d’entraînement avec des chaussures.

Les cours sont orientés vers un système d’apprentissage des mouvements de base utilisés dans la méthodologie CrossFit. Les cours aident les participants à développer leur souplesse, force, vitesse, endurance cardio-vasculaire, endurance musculaire, coordination, puissance, agilité, équilibre et précision.

Groupe de 8 participant.e.s maximum.

Camille Vigneault

Membre de l’Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec, Camille a complété sa maîtrise en physiothérapie à l’Université de Montréal en 2015. Depuis, elle a suivi plusieurs formations (ponction avec aiguilles sèches, thérapie manuelle, exercices thérapeutiques, périodisation de l’entraînement) et continue de développer ses connaissances afin d’offrir un service efficace et adapté aux besoins de ses clients.

Camille prône une approche holistique axée sur le mouvement et l’autonomie de ses clients. Elle s’intéresse particulièrement au traitement des problèmes musculosquelettiques et à la prévention des blessures et s’efforcera de vous aider à poursuivre les activités et sports que vous aimez.

Elle pratique l’entraînement fonctionnel, la course à pied et le snowboard et a participé deux fois aux Crossfit Games dans la catégorie adaptée.

Sydney Hassoun

Sydney possède une formation bilingue (anglais/français) en sciences de la santé intégrées, en commerce et en marketing. Il est massothérapeute et thérapeute du sport agréé, titulaire d’un baccalauréat ès sciences avec distinction en kinésiologie de l’Université York. Durant ses études à York et au cours des dix dernières années, Sydney a travaillé avec divers types d’athlètes, hommes et femmes, dont des membres d’Équipe Canada dans plusieurs sports, des athlètes universitaires et des champions canadiens d’élite comme l’équipe de football des Argonauts de Toronto. Il a également eu le plaisir de travailler avec Netflix et certains de ses acteurs principaux, réalisateurs, producteurs, doublures et figurants. Sydney croit fermement que la motivation et la détermination sont essentielles à la réadaptation. Il est actuellement directeur médical et thérapeute du sport en chef superviseur de l’équipe féminine de hockey des Aeros de Toronto et thérapeute en chef de Maccabi Canada pour les Jeux Maccabiah. Ces compétences et cette formation lui permettront d’adopter une approche de réadaptation médicale fondée sur des données probantes afin d’assurer la meilleure qualité de vie possible à ses patients. En dehors du travail et des études, il aime revivre ses heures de gloire d’athlète en pratiquant des sports, en faisant de la randonnée, du camping et des voyages. Il a hâte de connaître votre histoire et de vous accompagner au mieux de ses connaissances !

📝 Programmation spécifique – 1 à 7 séances par semaine selon vos objectifs.
🔄 Consultation globale – Optimisez votre santé avec une approche complète :

• Nutrition
• Entraînement
• Sommeil
• Horaire
• Supplémentation
• Profil hormonal