Coaching individuel au gym PRO1
← Tous nos programmes
Entraînement privé

Entraîneur privé à Montréal — ton coach, ton rythme

Atteins tes objectifs avec un programme de coaching sur-mesure, encadré par des entraîneurs d'expérience.

Demande ton coach
Athlète en montée de corde lors d'une séance privée chez PRO1
01 · Le coaching

Un accompagnement individuel, taillé pour toi

Nos entraîneurs expérimentés te proposent des plans personnalisés et un accompagnement individuel pour exploiter tout ton potentiel — que ce soit post-blessure, prép-compétition, ou simplement un objectif spécifique à toi.

  • Entraînements personnalisés — taillés à tes objectifs, ton horaire, ton corps.
  • Conseils d'expert — technique, programmation, nutrition si besoin.
  • Motivation continue — quelqu'un qui te tient responsable et te pousse.
Demande ton coach
02 · Pour qui

Pour qui est l'entraînement privé ?

Post-blessure

Reprendre l'entraînement de façon sécuritaire, en coordination avec ton suivi en physiothérapie — notre physiothérapeute pratique directement au gym.

Préparation à une compétition

CrossFit, HYROX, course, sports d'équipe : un bloc de programmation construit autour de ta date et de tes points faibles.

Grands débutants

Jamais mis les pieds dans un gym ? Le privé est la porte d'entrée la plus douce : zéro comparaison, des bases solides, une progression à ton rythme.

Horaires serrés

Des séances efficaces, planifiées autour de ton agenda — le coach s'adapte à toi, pas l'inverse.

03 · Tes coachs

Tes coachs : quatre parcours, une équipe

Chaque coach arrive avec ses propres certifications et son propre parcours : un head coach avec 30 ans de métier, une spécialiste des débutants et du pré-postnatal, une coach venue de la gymnastique artistique et une physiothérapeute qui pratique sur place.

Ensemble, ça couvre beaucoup de terrain — la technique et la programmation à long terme, l'évaluation de ta condition, l'adaptation autour d'une blessure, d'une condition chronique, d'une grossesse ou d'un retour à l'activité après une longue pause. Tu n'as pas à choisir la bonne porte d'entrée : on t'oriente vers la personne dont l'expertise répond à ton objectif et à ton historique, et elles travaillent ensemble.

Roch Proteau, fondateur et head coach de PRO1

RochProteau

Fondateur & Head Coach

  • 1er Québécois qualifié aux CrossFit Games (2009)
  • Coach aux CrossFit Games 2013–2015 · 2018–2021
  • 30+ ans d'expérience · certification CCP
  • A entraîné Lucian Bute · yoga pour Georges St-Pierre
Josée Bélanger, kinésiologue et co-propriétaire de PRO1

JoséeBélanger

Co-propriétaire · Coach

  • Kinésiologue diplômée — Université de Sherbrooke
  • Médaillée de bronze olympique — Rio 2016 (soccer)
  • 1ère Duo Pro (F35-39) — HYROX Ottawa 2026
  • Spécialiste débutants · pré et postnatal
Camille Vigneault, physiothérapeute et coach chez PRO1

CamilleVigneault

Physiothérapeute & coach

  • Physiothérapeute depuis 2015 — Université de Montréal
  • Orthopédie et sport · pratique directement au gym
Chloé Courregelongue, coach chez PRO1

ChloéCourregelongue

Coach

  • 17 ans de gymnastique artistique
  • 5 ans de CrossFit en compétition
  • CrossFit Trainer Level 1
04 · Commencer

Comment ça marche

  1. 01

    Première visite

    Tu nous parles de ton objectif, de ton historique et de ton horaire — sans pression.

  2. 02

    Évaluation

    Posture, mobilité, capacités : on mesure ton point de départ pour bâtir sur du solide.

  3. 03

    Ton programme

    Des séances 1-à-1 planifiées, ajustées en continu selon ta progression.

05 · En petit groupe

Entraînement semi-privé et petit groupe à Montréal

La même qualité d'encadrement, partagée entre 2 à 4 personnes : idéal entre ami(e)s, en couple ou entre collègues. Le coût par personne descend, la motivation monte — et le programme reste construit sur mesure pour le groupe.

Monte ton groupe
Avis Google

Ce que les clients en disent

Voir tous les avis sur Google →

  • « Je tiens à prendre un moment pour remercier mon coach Roch pour son accompagnement exceptionnel. Grâce à son encadrement, sa rigueur et son soutien constant, j'ai non seulement repris le contrôle de mon poids, mais aussi de ma vie. »

    Simon Castonguay · Avril 2026

  • « Super belle place !! super encadrement, soit par cours privé ou de groupe ! j'ai eu d'excellents résultats en moins de 3 mois. Très belle communauté. »

    Daniel Perreault · Mai 2026

  • « J'ai eu la chance de faire des 1-1 avec Roch. Game-changer! Ma routine, mon rapport avec mon corps et ma façon d'aborder le CrossFit ont évolué grandement. Merci 1 million de fois à toute l'équipe. Je recommande x1000. »

    Morvan Le Borgne · Octobre 2025

  • « I specifically booked a training session to learn Powerlifting technique. Roch was the height of professionalism. He is great at movement analysis and breaks down what you should do in really clear terms. »

    Juliette Lord · Janvier 2025

Prêt à travailler avec un coach ?

Rencontre un entraîneur, parle de tes objectifs — on bâtit ton plan à partir de là.

Commence ici
Questions fréquentes

Entraînement privé — tes questions

Combien coûte un entraîneur privé chez PRO1 ?
Le tarif dépend de la fréquence et de la formule choisies. Écris-nous ou réserve ta première visite : on discute de tes objectifs et on te propose la formule qui te convient, sans pression.
Quelle est la différence avec les cours de groupe ?
En privé, ton entraîneur construit chaque séance pour toi : évaluation, programmation individualisée, corrections techniques en continu. C'est la voie la plus rapide vers un objectif précis — post-blessure, préparation à une compétition, ou remise en forme structurée.
Je reviens d'une blessure — est-ce une bonne option ?
Oui. Nos entraîneurs travaillent régulièrement en post-blessure, et Camille Vigneault, physiothérapeute, pratique directement au gym. L'entraînement privé permet une progression sécuritaire, alignée avec ton suivi en physiothérapie.
Qui va m'encadrer ?
Ça dépend de ton objectif et de ton historique. L'équipe réunit un head coach avec 30 ans de métier, une spécialiste des débutants et du pré-postnatal, une coach venue de la gymnastique artistique et une physiothérapeute qui pratique sur place. On t'oriente vers la bonne personne dès la première visite — et elles se parlent.
Combien de séances par semaine me faut-il ?
La plupart des clients progressent bien avec 1 à 2 séances privées par semaine, souvent combinées aux cours de groupe ou à l'Open Gym entre les rencontres. Ton coach te recommande une fréquence selon ton objectif et ton budget — et l'ajuste en cours de route.
Offrez-vous l'entraînement semi-privé ?
Oui — de 2 à 4 personnes avec le même encadrement personnalisé. Le coût par personne est plus bas et la motivation d'équipe fait le reste. Parfait entre ami(e)s, en couple ou entre collègues.